Auteursarchief: jmoonen

zadelkrukken thuis en op het werk

Zadelkrukken zijn eigenlijk verrijdbare krukken die voorzien zijn van een zitting in de vorm van een zadel. Deze zadelzitting zorg ervoor dat u gezonder gaat zitten in een actieve houding. Dit komt omdat het bekken automatisch in een goede houding wordt gepositioneerd wat er dan weer voor zorgt dat de natuurlijke kromming in de rug wordt aangenomen. Hierdoor wordt de rug veel minder belast en voorkomt u op termijn vervelende klachten.

Omdat u op een zadelkruk met de voeten naast het voetenkruis de grond raakt in tegenstelling tot een gewone bureaustoel waarbij de voeten voor de kruisvoet de grond raken, zit u erg stabiel. Het onderstel is wat kleiner dan bij een bureaustoel waardoor deze indruk echter wellicht niet wordt gewekt. Ook wordt op deze manier een goede doorbloeding van de bovenbenen gerealiseerd waardoor bloedvaten niet worden afgekneld.

Omdat de krukken zijn voorzien van wielen bent u tijdens het zitten toch erg mobiel, u kunt zich vrij eenvoudig verplaatsen in de ruimte. Daarom word deze kruk vaak in de zorg toegepast zoals bijvoorbeeld bij de tandarts, de kapper en kinderdagverblijven maar ook wordt er steeds vaker privé een kruk met zadelzit aangeschaft. Het wordt menigeen zelfs geadviseerd door de ergotherapeut of de fysiotherapeut ter ondersteuning van de behandeling van rugklachten en nekklachten. Moonen Import Export  kan u adviseren bij het maken van een juiste keuze waarbij zowel het medisch advies als uw budget niet uit het oog wordt verloren.

De juiste zithoogte is wel erg belangrijk anders wordt het doel voorbij gestreefd. U kunt zich voorstellen dat de tandarts hoger moet zitten om in de mond van de patiënt te kunnen kijken dan de werknemer die op hetzelfde niveau probeert te komen als de kleine kinderen in de peuterspeelzaal. De hendel die zich meestal onder de zitting bevind is gemakkelijk toegankelijk om de hoogte instelling zo vlekkeloos mogelijk te laten verlopen en het aanpassen van de zithoogte zo gemakkelijk mogelijk te maken. Bij sommige krukken is er sprake van voetbediening zodat de handen vrij blijven.

Ergonomie op kantoor

De ruggengraat kan zich redelijk aanpassen aan diverse houdingen en toch hebben erg veel mensen last van hun rug. Je hoort steeds vaker dat mensen niet gemaakt zijn om te zitten en toch zitten de meeste mensen het merendeel van de dag. Ook een slechte houding, overgewicht, te zwaar of verkeerd tillen of te weinig bewegen zorgen voor overbelasting. Ook stress leid tot problemen met de rug.

Lichaamstaal zegt veel over de geestelijke toestand van een persoon.  Je kunt aan de houding van iemand zien hoe die persoon zich voelt. Sjok jij ‘s-morgen naar jouw werkplek toe dan heb je er ongetwijfeld geen zin in maar loop jij fier en enthousiast richting de werkplek dan ben je klaar voor een nieuwe uitdaging en kun je de hele wereld aan. Als dus de psychische toestand van invloed is op de lichaamshouding dan heeft dat ook zijn weerslag op Uw rug. Rugklachten behoren nou net tot de meest gehoorde lichamelijke klachten die we kennen in Nederland.

Om klachten te voorkomen of te verminderen is het zaak regelmatig te bewegen en dan het liefst zonder al teveel belasting. Neem eens de trap in plaats van de lift, ga eens fietsen bij mooi weer of trek eens wat baantjes in het zwembad. Ook op kantoor is het eenvoudig om tijdens het werk wat meer te bewegen. Zet om te beginnen de printer in een andere ruimte dan de werkplek zodat het personeel verplicht wordt om een paar keer per dag uit de bureaustoel te komen. Ook de koffieautomaat is een publiekstrekker die dan ook gerust wat verder weg mag staan. Je kunt hier ook wat verder in gaan en de werknemers van zit sta tafels te voorzien zodat ze staan en zitten af kunnen wisselen. ook een statafel in de kantine is een prima idee om mensen eens te dwingen een andere, actievere houding aan te nemen.

Als men echter niet van de werkplek weg kan of wil dan kun je een paar simpele oefeningen doen aan het bureau. Zet bijvoorbeeld de voeten stevig en plat op de grond en laat het bovenlichaam naar voren kantelen tot op de bovenbenen en kom na een minuutje weer omhoog. Ook kun je ieder uur een paar keer even links en rechts over de schouder kijken om de spieren wat losser te maken.

Mensen, blijf in beweging het scheelt op termijn zoveel klachten en dat is nu wellicht allemaal nog te voorkomen. Zeg nou zelf, wekelijks naar de fysiotherapeut of de kraker wil toch helemaal niemand?

Het Nieuwe Werken in Uw organisatie invoeren

Steeds meer bedrijven en organisaties stappen over op HNW oftewel Het Nieuwe Werken. Werkplekken worden aangepast zodat werknemers flexibel hun werkzaamheden kunnen uitvoeren (denk bijvoorbeeld aan een zit sta bureau). Een werkplekonderzoek zorgt voor belangrijke gegevens over het gebruik en bezetting van de diverse bureaus en vergaderruimten. Vaak blijkt meer efficiëntie echt wel haalbaar.

Er zijn vaak verschillende vormen van werken te onderscheiden. Zo spreekt men van ontmoeten en vergaderen, informeel overleggen, samenwerken en zelfstandig, individueel werken. Hierbij is het zaak dat de inrichting van het bedrijf flexibiliteit bied, transparant is en samenwerking mogelijk maakt en zelfs stimuleert. Voor het slagen van het idee achter HNW is een open infrastructuur van de IT haast onmisbaar en dient daar dan ook veel aandacht aan geschonken te worden. Dit is vaak de grootste uitdaging.

Ook verlichting is erg belangrijk. Het ondersteunt de diverse werkvormen omdat per situatie en werkplek of ontmoetingsplaats de hoeveelheid licht, kleur van het licht en dus de sfeer maar ook de mogelijkheid van instellen varieert. De verlichting is een grote sfeerbepalende factor, het maakt of breekt je humeur en dus ook de productiviteit.

Al met al een behoorlijk ingewikkeld proces waar gerust een specialist voor ingeschakeld kan worden zodat er niet veel energie en geld wordt geïnvesteerd en het uiteindelijke doel niet wordt behaald.